Essa dica é para você que tem uma rotina muito corrida e não tem tempo de ir até uma academia para se exercitar. Listamos 5 atividades físicas para fazer em qualquer lugar! É importante mencionar que você procure o acompanhamento de um profissional ou ao menos realizar uma avaliação física antes de iniciar qualquer atividade.

5-atividades-fisicas

Alongamento: O alongamento pode ser feito em qualquer local, e em várias parte do nosso corpo, você pode se alongar sempre que tiver uma folguinha ou quando sentir algum desconforto.

Flexões: Você pode fazer flexão antes de dormir, ou ao acordar, esse treino pode ser feito com poucos minutos de dedicação.

Caminhada: Você não precisa ir até a academia para fazer caminhada, esse exercício pode ser realizado em qualquer lugar, pode ser em um parque, bosque, até mesmo no bairro onde mora. Se você não tem tempo de fazer essa caminhada, experimente ir a pé ao supermercado ou a padaria, isso já será de grande ajuda.

Dança: A dança é uma atividade que consome muitas calorias, e você não precisa de academia para isso, junte um grupo de amigos(as) e escolha um local de encontro, pode ser na sua casa ou um salão. Você também pode dançar sozinho(a) mesmo, quando for limpar a casa, ligue o som e aproveite, além de emagrecer, dançar pode ser uma atividade muito divertida.

Subir escadas: Com a tecnologia, o elevador se tornou um aliado na hora de ganhar tempo, mas para o bem da sua saúde, sempre que possível, opte pela escada, isso vale para o seu apartamento, seu trabalho ou qualquer local que você tenha essa possibilidade.